Διαπίστωσα ότι τα smoothies είναι ο καλύτερος τρόπος να καταναλώνει φρούτα κάποιος που τα αγνοεί συστηματικά, όπως εγώ. Αυτό τον καιρό προσπαθώ να καταναλώνω ένα smoothie τη μέρα μέχρι να με καταφέρω να τρώω καθημερινά ένα τουλάχιστον φρούτο. Δοκιμάζω διάφορα και θα βάζω εδώ όσα μου αρέσουν. Τα μύρτιλα τα βρήκα στα Lidl, στα κατεψυγμένα. Ήταν σε σακουλάκι μαζί με άλλα φρούτα του δάσους και τα ξεχώρισα.
Για ένα smoothie χρησιμοποίησα:
2 κουταλιές της σούπας κατεψυγμένα μύρτιλα
1 μήλο καθαρισμένο και κομμένο σε κομματάκια
1 κούπα γάλα με 1,5% λιπαρά
2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι με 1,5% λιπαρά
προαιρετικά 1 κουταλιά του γλυκού μέλι ( αν το μήλο είναι ξινό)
Βάζουμε όλα τα υλικά στο μούλτι ή στο μπλέντερ. Χτυπάμε μέχρι να γίνει ένα ομοιογενές μείγμα και σερβίρουμε.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου